Mens Folio

Switch to desktop

Tak Layu Sebelum Berkembang

Hal besar yang kerap dianggap remeh: Pemanasan.

Okelah, Anda sedang sangat bersemangat untuk pergi ke gym. Apalagi wajah ini seperti tertampar ketika melihat aktor gaek seperti Sylvester Stallone dan Bruce Willis masih segar bugar berakting dalam film-film terakhir mereka. Namun yang patut tetap diingat, sebelum Anda memutuskan menambah berat stack di alat beban kebanggaan, jangan lupakan sebuah hal yang amat penting: pemanasan.

Stallone dan Willis mungkin akan tertawa jika Anda bertanya, apakah pemanasan itu penting? Yang jelas, pemanasan yang tepat dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang sedang bekerja agar tidak kaku, risiko cedera lebih kecil dan perbaikan performa tubuh. Manfaat tambahan dari pemanasan adalah persiapan fisiologis dan psikologis.Manfaat penting dari pemanasan diantaranya:

  • Panas, panas dan panas. Pemanasan dapat meningkatkan suhuotot, darah sekaligus tubuh.  Otot yang hangatmembuatnya lebihkuatdan cepatrileks. Kecepatan dan kekuatanlatihan pun dapat ditingkatkan. Peningkatan suhu tubuh mengurangi resiko badan tegang, sementara, suhu darah yang meningkat memudahkan tersedianya oksigen yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Melebarkan pembuluh darah. Ini dapat mengurangi resistensi terhadap aliran darah dan stres jantung yang lebih rendah.
  • Meningkatkan efisiensi pendinginan. Dengan aktifnya mekanisme panas dalam tubuh, seorang dapat mendinginkan dirinya secara efisien dan membantu mencegah “overheating” di awal aktivitas olahraga.
  • Perubahan hormonal. Hormon? Ya. Tubuh Anda memproduksi berbagai hormon yang bertanggungjawab untuk mengatur produksi energi. Selama pemanasan ini keseimbangan hormon membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak yang tersedia untuk produksi energi.
  • Persiapan Mental. Pemanasan juga merupakan saat yang baik untuk mempersiapkan mental sebelum memulai aktivitas olahraga anda dengan menjernihkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, mempersiapkan skills dan strategi. Dengan pikiran yang jernih, Anda tidak akan terlalu bernafsu untuk menjadi seperti Bruce Willis namun tetap mengutamakan pemanasan.

Remember to always do the warming-ups before you do your sports!

Last modified on
Rate this item
(0 votes)
More in this category: Defining Heroes »

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated.Basic HTML code is allowed.

© MensFolioID.com | All Rights Reserved.

Top Desktop version